Andningssmycket | Life Leading

Andningssmycket kan hjälpa dig andas dig lugn och harmonisk.

Hjälper dig förbättra dina andningsvanor
Ett liten andningstränare du alltid kan ha med dig
Som dessutom är elegant och av silver
Superenkelt att använda – andas ut genom smycket, så förlängs din utandning – vilket kan göra så att syresättningen i kroppen ökar
Andningssmycket gör andningen mer rytmisk, långsam och avspänd.
Andas du genom smycket stimulerar du diafragman så andningen hamnar i nedre delen av dina lungor – som den ska, och där syreupptagningen är som effektivast
Andningssmycket finns i tre olika storlekar/motstånd, så det passar alla personer och olika aktiviteter

Andas dig lugn – Reducera stress: När du andas genom andningssmycket förlänger du utandningen, vilket hjälper din kropp slappna av.

När du andas ut aktiveras det parasympatiska nervsystemet – lugn och ro-systemet – och pulsen sjunker.

Risken finns att du upplever mindre stress och mer och lugn och harmoni om du regelbundet andas genom andningssmycket.

Då kan du vila bättre och åstadkomma mer med mindre ansträngning.

Förbättrad syresättning med rätt andning:En för ytlig eller för snabb andning kan ge syrebrist i kroppen. Genom att andas genom andningssmycket får du luften djupare ned i lungorna, där syreupptagningen är bättre. Hjärna, hjärta, muskler och ögon behöver alla mycket syre för att fungera, och syrebrist i kroppen kan göra att dessa organ inte fungerar optimalt.

Rytmisk andning genom andningssmycket: En rytmisk, avslappnad andning – vilket du får hjälp att bygga upp genom andningssmycket – hjälper hjärtat fortsätta med sin positiva rytm.

Fördelar med en förbättrad andning:

En förbättrad andning påverkar många områden i ditt liv. Om du inte redan andas optimalt kan du ha mycket att vinna på att förbättra din andning (exempelvis genom att träna upp din andning med hjälp av andningssmycket.)

Få mer energi. Kroppens energiproduktion är mycket effektivare om den får tillräckligt med syre.
Ökad fettförbränning. För optimal fettförbränning behöver kroppen få bra syretillgång.
Lugnare hjärna. Lugna andetag ger lugnare tankar. Hjärnan är ett av de organ som behöver mest syre och som lider mest vid dåliga andningsvanor.
Bättre sömn.
Starkare hjärta. En lugn, rytmisk andning ger ett lugnt, rytmiskt hjärta.
Bättre prestation. I idrott eller mental – andas du dåligt presterar du sämre. Andras du bra presterar du bättre. Så enkelt.
Mindre oro.
Mindre smärta. Spänd andning = spänd kropp. Avslappnad andning = avslappnad kropp = mindre smärta.
Förbättrad astma. Förbättrade andningsvanor kan göra astman bättre.

Så här använder du andningssmycket

Använd den storlek som passar dig, dina förutsättningar och din aktivitet.
Håll andningssmycket löst mellan läpparna. Det kan vara kvar på kedjan så du alltid har smycket med dig. Slappna av i läpparna (men se till att andningssmycket är kvar.)
Andas ut genom andningssmycket. Smycket kommer ge ett motstånd och utandningen kommer förlängas – det är hela poängen.
Andas in genom näsan. Lugnt och stilla – slappna bara av så tar kroppen hand om inandningen själv. Idealt går inandningsluften djupt ner i buken, så att luften kommer i de nedre delen av lungorna, dvs ”magandning”. (Men som sagt, slappna bara av så ordnar kroppen det själv.)
Använd andningssmycket när du behöver fokusera, lugna ner din andning eller bara vända uppmärksamheten inåt en stund. Eller träna en kvart 1-2 gånger om dagen för att träna upp din avslappnade djupandning.

Du kan träna hur mycket som helst med andningssmycket – upp till flera timmar om dagen går bra. Det är möjligt att du känner lite yrsel efter att ha andats genom andningssmycket ett tag – det är helt naturligt och är kroppens sätt att anpassa sig till högre koldioxidhalt i blodet (som i sin tur hjälper syreupptaget.).

Pausa bara från andningsträningen om det blir obehagligt och ta upp den igen senare.

En optimal andning är på ca 6-12 andetag per minut, ca en halvliter luft per andetag. Din andning ska optimalt vara avspänd, långsam och rytmisk.

Tips: Om det är jobbigt att hålla smycket mellan läpparna, eller om det kommer mycket saliv, prova sätt smycket i mungipan. Då sitter det bättre kvar av sig själv.

Andningssmycket finns i tre storlekar:

Litet: Den minsta andningssmycket motsvarar ungefär motstånd 4.2 (av 5) på relaxatorn. Det är det minsta och mest diskreta smycket, och lämpar sig för vila, meditation eller stilla aktiviteter – eller för dig som kan bibehålla en långsam andning med starkt motstånd.
Mellan: Mellanmodellen är en balans mellan stilla/aktiv och passar de flesta. Motstånden är ca 3.7 (av 5). Bra balans mellan estetik och effekt. (Mellan är storleken modellen har på sig, och den storlek de allra flesta väljer.)
Stor: Det största andningssmycket lämpar sig för aktiviteter som promenader, jogging, aktiv yoga etc. Motståndet är motsvarande 3 (av 5) – passar också dig som börjar med andningsträning med andningssmycket.Alla storlekar fyller sina egna funktioner och passar vid olika tillfällen.

Andningssmycket levereras utan kedja.

Silverkedja 55cm finns att köpa separat.

Så här skriver vi om RelaxatornRelaxator andningstränaren.

Är ett andningsmotstånd som förlänger utandningen hjälper kroppen och sinnet att slappna av. Andningstränaren hjälper dig uppnå en optimal andning så att syresättningen i kroppen ökar – andningen blir djupare, mer rytmisk och avslappnad. Du lär dig andas rätt, utan särskilt mycket ansträngning.

Relaxatorn kan användas både akut, som vid stress eller panik, eller förebyggande för att lära dig andas rätt och fungera optimalt.

Den är liten, tar ingen fokus när du vant dig, och du kan använda den när som helst; framför datorn eller TVn, när du läser eller kör bil eller varför inte använda den vid promenader, löpning och andra aktiviteter för att öka syresättningen i blodet ännu mer.

Relaxatorn är bra för:Genom förlängd utandning ökar avslappningen i kroppen. Pulsen sjunker och du upplever mer harmoni.Du tränar mag- och andningmusklerna.Andetagen blir naturligt djupare.

Relaxatorn är framtagen av Anders Olsson på Medveten Andning, som även står för forskningen kring andning.

Jag tycker det hjälper mig komma mycket djupare in i Mindfullness/Meditation positioner genom den lugna, långsamma utandningen det ger.

Smycket har genom sin storlek en något mindre kant än relaxatorn så det krävs lite finess att hålla den på plats mellan läpparna avslappnat.

Men när du väl får till det är smycket ovärdeligt för att lugna och fördjupa andningen när som helst.